不知不覺2020年高考僅剩20天了，家有考生的家長可謂是看在眼里急在心里，默默當起考生的神助攻和后備軍。下面小編給家有考生的您搜羅一些高考菜譜。
1、高考當天的主食應(yīng)以谷類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；
2、平時吃什么，那天就吃什么。千萬不要搞特殊。
7月7日早上，語文考試（09:00-11:30）
小米南瓜粥
高考食譜早餐A：一碗粥，一個雞蛋，新鮮水果。
高考食譜早餐B：饅頭包子花卷面包，牛奶
經(jīng)過兩個半小時的語文考試后，腦汁消耗大，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，為下午的數(shù)學(xué)考試（15:00-17:00）做好準備。
高考食譜午餐A：米飯，苦瓜炒肉，青菜，胡蘿卜玉米馬蹄豬骨湯
高考食譜午餐B：米飯，番茄牛肉，青菜，紫菜蛋花湯
早餐和午餐一定要吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素以保證大腦能量的消耗。
語文數(shù)學(xué)考完，到了晚餐時間，谷類主食，葷素搭配的菜肴。睡前2小時吃片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。
高考食譜晚餐A：米飯，魷魚炒荷蘭豆，青菜，魚頭豆腐湯
高考食譜晚餐B：米飯，海魚，青菜，拍黃瓜，絲瓜瘦肉湯
7月8日上午文理綜考試（09:00-11:30）。早餐可以跟昨天一樣。
也可以小米粥，綠豆粥，雞蛋，蒸包子，腸粉，面條。
廣式腸粉
文理綜考完到了中午時間，同樣是清淡的葷素搭配，湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
下午是外語考試（15:00-17:00）。考完后，晚上這一餐愛怎么吃就怎么吃了，可以開心吃！盡情吃！放開吃！
高考結(jié)束，漫卷撕書喜欲狂
早餐不能一味吃牛奶，雞蛋這些高蛋白。因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應(yīng)慢，容易犯困。
吃完早餐后，來一個香蕉。香蕉里富含維生素Ａ、Ｃ和Ｂ以及８種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質(zhì)和鉀、鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒；而鎂則能消減疲勞。
眉毛上的汗水，眉毛下的淚水，你總得選一樣。
我們應(yīng)該選擇眉毛上的汗水，
拒絕眉毛下的淚水，
因為相比當下的苦和累，
我們更難以接受將來的痛和悔。
祝福每一位考生都能金榜題名！
